Biutifa.com
Informasi Lifestyle Muslimah Syar'i & Stylish

Sahabat Biutifa, pada bulan ramadan ini, umat islam diwajibkan untuk menjalankan puasa. Itu berarti, umat islam harus menjaga diri menghindari makan, minum dan hal-hal yang membatalkan puasa. Namun, walau begitu rutinitas sehari-sehari tidak berhenti, Anda akan tetap beraktivitas seperti hari-hari biasa. Untuk itu, sangat penting menjaga kesehatan terutama menjaga tubuh dan tetap fit di bulan penuh berkah ini. Untuk itu, berikut ini tips-tips menjaga tubuh tetap fit selama puasa

Pilih makanan sehat
Kurma dan air adalah pilihan terbaik untuk berbuka. Yang pertama, kedua sajian itu merupakan sumber yang sangat baik untuk energi, kalium dan magnesium. Sementara yang kedua, sajian tersebut penting untuk mengganti cairan yang hilang.

Usahakan tubuh tetap terhidrasi
Usahakan minum setidaknya 8 gelas cairan, terutama air, dari berbuka puasa sampai sahur setiap harinya.

Makan dengan baik
Mengonsumsi makanan yang kaya serat bisa menyediakan tubuh Anda dengan sumber energi berkelanjutan yang dicerna secara perlahan. Makanan berserat juga bisa menangkal sakit kepala dan sembelit, yang diketahui efek samping umum dari puasa.

Kurangi kopi dan soda
Hindari meminum kopi dan soda karena bisa buat Anda sulit tidur dan menimbun banyak lemak. Ganti kedua minuman tersebut dengan air mineral dan jus buah.

Kontrol berat badan Anda
Berlatihlah mengontrol porsi makan dan menghindari lemak, seperti gorengan, karena mengandung energi padat (energy dense) dan dapat menyebabkan rasa mulas dan sendawa.

Tetap berolahraga
Tetaplah pada latihan rutin yang biasa Anda lakukan. Anda sebaiknya berolahraga setelah berbuka atau pagi hari sebelum sahur.

Tidur yang cukup
Cobalah untuk cukup tidur di malah hari. Jika tidur malam masih belum cukup, luangkan waktu 20-30 menit untuk melakukan power-nap di siang hari. Meski singkat, tidur ini bisa membantu memulihkan energi Anda.

Itulah beberapa tips menjaga tubuh tetap fit saat puasa, jika tubuh fit maka dalam menjalankan ibadah puasa juga akan lancar. Selamat mencoba

Leave a Reply