Biutifa.com
Informasi Lifestyle Muslimah Syar'i & Stylish

Ulasan Khusus Olahraga Saat Puasa

Sahabat Biutifa, saat Bulan Ramadan bukan berarti Anda harus stop berolahraga. Olahraga mampu menjaga stamina tubuh agar tetap sehat selama puasa. Tentunya dengan pilihan olahraga yang benar untuk puasa.Karena olahraga saat puasa tidak akan merugikan Anda. A. Arun Kumar, kepala pusat kebugaran di India, berbagi beberapa latihan yang bisa dicoba ketika Anda berpuasa seperti dikutip BusinesStandard berikut

  • Latihan kardio seperti berjalan atau bersepeda. Ini membantu membakar kalori dan meningkatkan stamina
  • Anda bisa melakukan latihan ringan yang intens sebelum puasa Ramadan. Ini bisa membantu menjaga kekuatan otot.
  • Lakukan pemanasan dan latihan peregangan. Tubuh yang meregang penuh bisa membantu meningkatkan fleksibilitas dan juga detoksifikasi
  • Anda bisa melakukan latihan di matras seperti free squat, abs, dan push up
  • Yoga dan meditasi juga membantu dalam detoksifikasi
  • Latihan intensitas rendah bisa membantu membakar kalori. Juga sangat  menyenangkan karena Anda berolahraga dengan orang lain
  • Berolahraga setidaknya 20 sampai 40 menit. Salah satu waktu yang baik untuk berolahraga adalah sebelum sahur dan setelah buka puasa.

Jangan melakukan latihan dengan intensitas tinggi seperti berjalan cepat, stepper, dan angkat beban karena bisa menyebabkan cedera sendi atau otot serta komplikasi seperti tekanan darah rendah, hipoglikemia, dan pusing.

Selain berolahraga, tentu menjaga pola makan sangat dianjurkan selama puasa. Sebaiknya  menghindari goreng-gorengan dan makan daging merah.

 

Leave a Reply