Biutifa.com
Informasi Lifestyle Muslimah Syar'i & Stylish

Hush!Hush! Cara Sehat Usir Bad Mood

Sahabat Biutifa, Bad Mood ternyata memilik berbagai tipe, termasuk rasa kesal, sedih, stres hingga marah bisa dikategorikan tipe bad mood. Cara paling mudah untuk mengusir bad mood adalah dengan makan. Namun, tidak sembarang makanan, beberapa daftar makanan berikut ini selain bisa memperbaiki suasana hati Anda ternyata juga menyehatkan. Seperti yang dikutip dari womansday, ini dia enam makanan dan minuman yang bisa bantu atasi berbagai tipe bad mood.

Stres
Para ahli kesehatan mengatakan bahwa dark chocolate dapat membantu mengurangi hormon stres. Dalam penelitian yang dilakukan oleh ilmuwan dari Swiss dalam Journal of Proteome Research, menemukan bahwa memakan sepotong kecil dark chocolate dapat menurunkan tingkat kortisol (hormon stres) dan kolamin, mengurangi kecemasan, serta menambah energi.

Lesu & susah berkonsentrasi
Dr. Joanna Dolgoff, MD penulis buku ‘Red Light, Green Light, Eat Right’, mengutarakan bahwa saat Anda lesu dan tidak bisa berkonsentrasi jangan memilih kopi sebagai obatnya tapi makanlah salad bayam.
Asam folat bantu tubuh memproses tingkat homocysteine menjadi lebih rendah. Karena tingginya kadar homocysteine atau asam amino yang diproduksi tubuh yang berhubungan dengan kerusakan pembuluh darah, dan menggangu aliran darah ke otak sehingga membuat Anda lesu, lambat memproses atau mengingat informasi

Kesal
Merasa kesal dan mudah tersinggung, bisa menjadi tanda bahwa Anda kekurangan energi. Menurut Dr. Dolgoff, mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan protein adalah cara mengatasi rasa kesal. Karbohidrat adalah sumber energi yang cepat terbakar, sedangkan protein dan lemak dapat memperlambat proses pencernaan dan membuat kadar gula dan energi stabil untuk waktu lebih lama. Dr. Dolgoff menyarankan agar memakan apel yang dibalut dengan selai kacang, karena apel adalah karbohidrat kompleks dan selai kacang merupakan lemak sehat.

Gelisah
Saat Anda merasa khawatir, gelisah mengenai apa saja, cobalah mengonsumsi salmon. Ikan yang satu itu merupakan sumber omega 3 paling tinggi, dan kandungan tersebut bisa membantu mengurangi kecemasan. Memakan secara rutin omega 3 baik untuk pencegahan serta pengobatan depresi secara klinis. Omega 3 juga membantu mengurangi amarah dan rasa mudah tersinggung.

Marah
Apapun penyebab marah Anda, solusinya cukup dengan meminum secangkir teh hijau. Menurut peneliti dan pakar nutrisi teh hijau mengandung theanine, yang dapat menenangkan Anda dan membatu mempertahankan konsentrasi serta fokus.

Sedih
Saat Anda merasa kesedihan, numgkin saja karena Anda kekurangan vitamin D. “Nutrisi ini memiliki peran dalam tubuh, salah satunya membantu produksi serotonin (hormon yang membuat senang), ujar Dr Dolgoff. Jika Anda sedang tidak ingin memakan sereal, meminum suplemen kalsium dan vitamin D bisa menjadi alternatif lain.

Kenali dulu tipe bad mood Anda sebelum mengambil langkah untuk mengatasi. Masih ada informasi menarik menganai cara cara mengusir bad mood yang mudah dan menyehatkan, simak terus dalam artikel Biutifa selanjutnya.

Leave a Reply