Biutifa.com
Informasi Lifestyle Muslimah Syar'i & Stylish

tips mengurangi waktu duduk, tips mudah agar tak duduk terlalu lama, tips untuk mengingatkan agar tidak duduk telalu lama, bahaya duduk terlalu lama, tips sederhana untuk mengurangi waktu duduk, tips agar tubuh tetap bergerak, tips sehat

Sahabat Biutifa, setelah mengetahui bahaya duduk terlalu lama pada artikel sebelumnya, mulailah mengurangi waktu duduk Anda dari sekarang. Walaupun Anda berada dikantor dan disibukan dengan pekerjaan kantor yang menumpuk, jangan lupa untuk beranjak dari tempat duduk Anda sebentar dan bergeraklah. Berikut ini tips mudah yang bisa dilakukan untuk mengurangi waktu duduk agar Anda terhindar dari berbagai risiko kesehatan.

Menyetel alarm
Meski terdengar aneh, namun alarm bisa membantu mengingatkan Anda bila sudah terlalu lama duduk. Para ahli merekomendasikan untuk selalu berdiri 10 menit setiap satu jam duduk.

Mulailah bergerak
Ada beberapa kegiatan yang mampu dilakukan sambil berdiri, misalnya mengangkat telepon atau mengobrol. Coba mulai sekarang untuk tidak melakukan kegiatan-kegiatan tersebut dengan duduk, tetapi berdiri.

Berjalanlah kapanpun Anda bisa
Anda akan terkejut mengetahui berapa banyak waktu yang bisa dimanfaatkan untuk berjalan, namun selama ini Anda lupakan, ,misalnya waktu setelah makan siang. Bahkan berjalan setelah makan akan membantu Anda untuk membakar lemak lebih banyak. Selain itu, Anda juga bisa memarkir kendaraan lebih jauh daripada biasanya untuk memberikan kesempatan kaki Anda bergerak lebih banyak.

Pilih tempat duduk yang tepat
Daripada duduk di depan meja makan, cobalah untuk duduk di kursi bar. Bentuk kursi tersebut akan membantu Anda menjaga tulang punggung tetap lurus sehingga distribusi berat badan pun lebih merata.

Beranjaklah untuk menemui orang
Dengan akses teknologi yang lebih mudah, orang menjadi cenderung lebih malas untuk bergerak. Keperluan dengan orang lain pun bisa diselesaikan dengan mengirim email, telepon atau pesan, bahkan orang yang berada tidak jauh dari Anda. Nah, kini mulailah untuk berjalan menemui orang tersebut selama masih mampu dijangkau.

Mudah kan Ladies ? Yuk kurangi duduk agar Anda terhindar dari berbagai penyakit. Selamat Mencoba

it’s easy to be health with biutifa

Leave a Reply